식단관리1 [15분 다이어트 반찬] 표고버섯 파프리카 볶음 레시피 다이어트에도 좋은 간단 저녁 반찬다이어트할 때는 매번 닭가슴살만 먹기 지겹죠. 이럴 땐 버섯과 파프리카를 활용한 볶음 요리가 딱입니다. 칼로리는 낮고 영양은 풍부하며, 무엇보다 15분 안에 완성할 수 있어 바쁜 저녁에도 부담 없습니다. 👉 건강식단 + 다이어트 반찬 + 아기 키우는 집의 빠른 저녁 메뉴, 모두에 딱 맞는 조합입니다.✅ 재료 (1인분 기준)표고버섯 100g (슬라이스) - 5개 사용, 새송이도 남은거 있어서 1개 사용파프리카 빨강+노랑 100g (채 썰기) - 1/2개씩 사용, 당근도 남은거 있어서 1/2개 사용양파 50g (채 썰기) - 작은거 1/2개 사용올리브유 5g (1작은술) - 1큰술 넣음간장 1큰술, 굴소스 큰술마늘 10개 - 냉동마늘 큐브 3개 넣음대파 1/2개 - 냉동대파.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
