다이어트레시피2 두부 계란 덮밥 다이어트 요리 레시피 – 집에서 뚝딱 만드는 균형 잡힌 한 끼 다이어트를 하다 보면 가장 힘든 게 “간단하면서도 맛있는 한 끼”를 찾는 일이에요.칼로리는 낮추고, 단백질은 채우면서, 입맛도 만족시켜야 하죠.그럴 때 부담 없이 만들 수 있는 메뉴가 바로 두부 계란 덮밥입니다.재료 준비도 간단하고, 조리 시간도 짧아 바쁜 날에도 딱이에요.🥗 영양과 맛을 동시에두부는 담백하고 부드러우면서 단백질이 풍부해 다이어트에 잘 맞아요.계란은 완전 단백질 식품으로 두부와 찰떡궁합!특제 소스(간장·굴소스·알룰로스·물)를 더하면 짭조름하면서 은은한 단맛이 어우러져 별다른 양념 없이도 깊은 맛이 납니다.밥은 흰밥, 현미밥 모두 잘 어울리며 👉 저는 수수를 넣은 잡곡밥으로 즐겼는데, 씹는 맛과 포만감이 배가되어 만족스러웠습니다.🛒 준비해야 할 재료 (2인분 기준)두부 200g (키친.. 2025. 9. 1. 순두부 계란 버섯 덮밥 요리– 다이어트 중에도 든든한 한 그릇 레시피 다이어트를 하다 보면 가장 먼저 포기하게 되는 게 “맛”이잖아요.닭가슴살, 샐러드만 먹다 보면 어느 순간 폭식이 찾아오곤 합니다. 저도 여러 번 실패했는데, 최근에 딱 마음에 드는 다이어트 한 끼를 찾았어요. 바로 순두부 계란 버섯 덮밥이에요. 부드럽고 고소하면서도 씹는 맛까지 살아 있어서 “이걸 다이어트식이라고 부를 수 있나?” 싶을 정도로 맛있답니다.이 덮밥이 다이어트에 딱 좋은 이유순두부 → 350g 한 팩이 약 100kcal 수준. 칼로리는 낮고 단백질은 꽉 차 있어요.계란 → 근육 유지에 좋은 단백질, 고소한 풍미까지 더해줘요.새송이버섯 → 큼직하게 썰어 넣으면 고기처럼 쫄깃한 식감을 줍니다. 식이섬유도 풍부해 포만감이 오래 가요.대파 + 올리브유 → 파기름만으로도 요리 풍미가 확 달라져서 간을.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
